Como fazer Waffle Dukan com Aveia

RECEITAS SAUDÁVEIS

WAFFLE DUKAN COM FARELO DE AVEIA

UHMMMMMMM, Deu vontade !!!!!!

Você pode fazer na hora em que for comer ou fazer vários e deixar congelado.

Está receita dá para duas unidades.

Se quiser congelar dobre a receita asse e guarde em saquinhos separadas uma a uma, já assados.

Esta receita de waffle dukan é uma daquelas receitas de waffles saudáveis que pode ser feita com farelo de aveia ou com a aveia inteira batida no liquidificador para virar farinha.

Quem faz a dieta Dukan não pode usar outros tipos de aveia , só o farelo.

Então se você está seguindo a Dieta Dukan , esta receita é feita com a quantidade de aveia que é indicada para se comer uma vez ao .dia

Aqui neste link você fica sabendo um pouco mais sobre a aveia, Diferentes tipos de Aveia.

Vamos a receita de waffle light e sem glúten;

WAFFLE DUKAN COM FARELO DE AVEIA 

Ingredientes:

-1 ovo

-1 colher de sopa de farelo de aveia

-1 colher de sopa de leite em pó

-1 pitada de fermento químico (opcional, eu mesma nem coloco)

Como Fazer…

-Ligue a maquina de waffle para aquecer

-Bata o ovo com um garfo

-Misture o leite em pó

-Misture o farelo de aveia

-Coloque na máquina e espere dourar

DICAS PARA A RECEITA DO WAFFLE DUKAN COM FARELO DE AVEIA

-Para quem não segue a Dieta Dukan

• Pode acrescentar na massa 1 colher de sopa de coco fresco ralado
• Pode acrescentar uma colher de café de óleo de coco
• Você pode incluir um pouco de farinha de arroz , que dá mais crocancia na receita, mas também aumenta a quantidade de carboidrato.

-Use leite em pó desnatado

-Quando estou nos Estados Unidos, não acho o farelo de aveia, ai para fazer esta receita de waffle light eu uso a técnica que falei acima, ou seja:

Compro aveia Old Fashioned ( grãos inteiros) e bato no liquidificador até virar farinha.

Neste artigo você pode ler mais: Sobre os tipos de farinha nos EUA.

-Dependendo da marca da sua maquina de waffle esta receita pode dar duas unidades rasinhas ou uma bem gorda.

Na minha no Brasil eu faço dois waffles com esta receita, mas aqui nos Estados Unidos faço só um mais gordinho.

Na foto abaixo estou comendo meu delicioso waffle com creme de ricota, quer aprender a fazer, é só ler nos post abaixo:

-Creme de Ricota, feito com Ricota

-Creme de Ricota ou Requeijão Caseiro feito com Leite

Agora de uma olhada neste vídeo para ver como é fácil de fazer este waffle dukan com farelo de aveia.

Testa esta receita com Farinha de Arroz:

Ingredientes:

1 ovo

1 colher de sopa flocos de aveia

1 colher de sopa farinha de arroz

2 colher de sopa de leite em pó

1 colher de sopa de  óleo de coco

1 pitada de fermento em pó

Como Fazer…

-Ligue a maquina de waffle para esquentar

-Bata primeiro o ovo;

-Misture o restante dos ingredientes;

-Deixe o fermento por ultimo;

-Pronto agora é só assar

Leia mais sobre o Método Dukan neste post:

Nova Dieta Dukan

Outras receitas que gosto de fazer, mesmo quando não estou seguindo a dieta são:

–Bolo Dukan – Sabor chocolate

–Pão de Leite em Pó

Para quem está de dieta ou quer comer saudável , gosto muito destes artigos:

-Prato Saudável de Harvard

-Coma até se Sentir 80% satisfeito

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Qualquer dúvida, me escreva nos comentários, que terei o maior prazer em responder.

Tenha um ótimo dia e….

Não deixe de fazer esta deliciosa receita de:

Waffle Dukan com Farelo de Aveia