Balança de alimentos: sua melhor ferramenta de dieta
Começar uma dieta geralmente tem uma curva de aprendizado, especialmente quando se trata de contar calorias e medir o tamanho das porções.
Aprenda como uma balança alimentar pode ajudá-lo e auxilia-lo na sua dieta.
Se você está de dieta em que está observando o tamanho das porções e as calorias, assim como eu.
Pois uma das dietas que mais gosto de fazer, é a dieta flexível, onde pode-se comer de tudo, desde que pese seus alimentos fazendo uma restrição calórica.
Para saber mais sobre está dieta e também contar a quantidade de macro nutrientes que precisa diariamente, clique no botão abaixo e leia o texto:
E um ótima maneira de se manter honesto, é usar uma balança para alimentos.
Porque?
Porque muitas pessoas normalmente comem porções muito maiores do que as quantidades recomendadas.
Meu marido mesmo, estava engordando e quando eu falava que ele estava comendo demais e errado, ele não acreditava,
Mas…
Foi só ele começar a pesar os alimentos e marcar no FatSecret , para perceber onde estavam os erros< pois além de comer demais, comia alguns ingredientes muito calóricos, por exemplo:
- Mussarela: uma simples fatia tem em torno de 100 calorias, enquanto que um ovo, tem 74 calorias
Uma balança de alimentos ensina a controlar as porções e evita que você coma mais do que planejou.
Uma balança alimentar pode ser usada para qualquer plano de refeição ou dieta.
Uma pesquisa nacional com mais de 6.000 adultos mostrou que as pessoas que mediram seus alimentos tiveram mais sucesso em perder peso e mantê-los do que aqueles que não mediram .
Balança Alimentar: Como Funciona
Ao iniciar uma dieta, medir os alimentos é uma parte importante do aprendizado sobre os tamanhos corretos das porções.
Uma balança de alimentos irá mostrar que a porção que você pensava ter 120 gramas pode, na verdade, pesar 240 gramas.
Esse é o tipo de erro que pode prejudicar sua dieta .
A balança para alimentos é apenas uma das ferramentas de medição de que você precisa; xícaras e colheres de medida também são instrumentos essenciais para a dieta.
Geralmente, você mede a comida depois de cozida.
No entanto, uma balança alimentar também pode ser útil se você estiver preparando refeições usando planos de refeições ou receitas que especificam certos pesos de ingredientes.
O importante é que na hora de marcar suas calorias, anote se pesou o produto cru ou cozido, a diferença é grande!!!!
Comendo fora de casa, como pesar!!!
Você pode levar seus copos de medição e balança quando comer fora, mas essa é uma maneira volumosa e nada pratica.
Comparações visuais podem ajudar a orientar o reconhecimento dos tamanhos das porções em seus pratos.
As figuras abaixo, podem te ajudar a porcionar os alimentos fora de casa;
Usar o prato da dieta de Harvard, também ajuda nas suas escolhas e na montagem de um prato mais saudável.
Leia mais sobre como montar seu prato, clicando no link abaixo:
Se você costuma usar uma balança para alimentos em casa, aos poucos se acostumará com a aparência e o toque dos tamanhos corretos de porções.
Os dados mostram que a exposição a tamanhos de porções corretos ajuda as pessoas a fazer melhores escolhas em restaurantes também.
De uma olhada no vídeo que preparei para você e aprenda a usar uma balança digital para pesar seus alimentos , veja várias dicas e truques:
