Como Usar o FatSecret para Emagrecer
Neste post vou ensinar como usar o FatSecret para emagrecer.
O Fatsecret é um aplicativo que conta suas calorias diárias , podendo ser usado tanto no computador quanto no tablet ou no celular( fat secret app).
No tablet ou no celular , vá até a loja e baixe o aplicativo, depois você pode sincronizar suas contas no menu definições e usa-lo em todos seus dispositivos.
No computador digite, www.fatsecret.com.br e vai aparecer esta tela, ou clique neste link
Digite seu e-mail para criar uma conta no fat secret e clique em comece agora, você será direcionado para esta segunda página
Digite seus dados e se tiver duvidas no Nível de Atividade, clica no ícone abaixo e veja em quais dos níveis você se enquadra.
Clique no seu objetivo e digite o seu nome, se o nome escolhido for existente o Fat Secret não aceita, ai você tem tenta um apelido ou outro nome até que fique uma setinha verde de lado, depois digite sua senha e clique na tela seguinte.
Esta tela você escolhe qual ícone vai continuar.
Para anotar o que comeu no dia , clique no ícone que tem o desenho de um prato, ou então clique a direita onde esta escrito alimento.
Aconselho a entrar em todos os ícones para conhecer melhor o programa e o que ele oferece.
Vá até Meu Perfil ( está embaixo e a direita) e selecione em Fatos Nutricionais do Diário Alimentar, os itens que quer controlar diariamente.
Você pode escolher até 6 opções.
Como usar o FatSecret na tela de alimentos
Clique no Adicionar Item em qualquer refeição do dia , que vai aparecer esta tela
Onde esta escrito Pesquisar Alimento, digite o que comeu que outra tela se abre e você clica na opção que escolher, depois que digitar todos os itens clique em Adicionar.
Pronto , é só manter atualizado seus dados alimentares, seus dados de peso que você terá um histórico de tudo.
E não se esqueça de anotar também seus exercícios diários e de beber água .
Quanto de água devemos beber por dia
Veja também como montar um prato saudável segundo Harvard
Agora Quando me perguntam:
Como usar o FatSecret ?
Sempre digo que o mais difícil é se habituar a digitar todas as refeições , quando estou muito corrida acaba anotando num papel e depois passo para o FatSecret.
Caso prefira veja abaixo um vídeo que fiz explicando como usar o FatSecret.
E não deixe de baixar o fat secret app.
Vídeo:
Este artigo é baseado em pesquisas e em minha própria experiência.
É uma obra aberta em constante atualização, mande sugestões e dicas para melhorarmos este post!
Não sou especialista, apenas gosto de compartilhar minhas informações.
Continuem nos acompanhando !!!
Qualquer dúvida, me escreva nos comentários, que terei o maior prazer em responder.
Tenham um ótimo dia e espero que tenham gostado deste artigo:
Como usar o Fat Secret para emagrecer
4 Comments
Elaine Gonçalves Dias
Tem como ver em qto.tempo atingo meu objetivo
seky
Oi Elaine, que eu saiba não tem.
Quando você se cadastra, ele pergunta se quer perder peso rápido ou gradualmente;
Calculando sua ingestão diária em cima das suas preferencias, mas não fala em quanto tempo leva,
até porque não conheço ninguém que faça sem por cento certo.
Obrigada por ter escrito.
Sandra Tombolly
Gostei da sua explicação para usar o app fat secret
Mas a parte que eu mais preciso saber voce não falou
É sobre o item onde marca horas de sono …logo apos o exercicios vem esse item de horas de sono
Não entendi essa parte
Preciso de ajuda para preencher esse campo
Obrigada …aguardo retorno se possivel
Sandra tomboly@gmail.com
seky
Oi ,Sandra. Obrigada pelo comentário.
Vou aproveitar e complementar o texto.
O FatSecret calcula seu gasto diario sem fazer exercicio, contando que voce dorme 8 horas.
Se voce dorme menos é só mudar, clicando em dormir.
Logo abaixo está escrito, descansar, e como pode ver são as quantidades de horas restantes do seu dia ( 8 hs de sono + 16 hs de descanso= 24 hs).
Quando você adiciona o exercicio feito no dia, automaticamente as horas de descanso diminuem e aumentam seu gasto calorico diario, proporcionando um emagrecimento mais rapido.
espero ter respondido a sua pergunta, qualquer coisa me escreva de novo.