5 Hábitos Para Adotar este ano e Ter Uma Vida Mais Saudável

Depois de um ano bastante desafiador e complicado por causa do novo coronavírus (covid-19), finalmente chegamos a mais um ano e, junto dele, vem a esperança de dias melhores, além, claro, do fim da pandemia.

E se tem uma coisa que é cada vez mais importante em nossas vidas são os cuidados com a nossa saúde, seja ela física ou mental.

Afinal de contas, estamos passando por tempos difíceis e precisamos estar preparados para enfrentá-los da melhor maneira!

Sendo assim, para você ter uma vida mais saudável neste ano (e também nos próximos anos), é essencial que você adote alguns hábitos em sua rotina.

Quer saber quais são eles? É só continuar acompanhando a leitura!

Como ter uma vida mais saudável: hábitos fundamentais

Como sabemos, diversas pessoas estabelecem metas e objetivos para o ano novo que se inicia, sendo que a busca por uma vida mais saudável é um dos principais alvos.

No entanto, depois de alguns meses, semanas ou até mesmo dias, muitas pessoas acabam se perdendo e começam a deixar de lado esse objetivo.

Por isso, é de suma importância que você tenha foco e comece aos poucos, de modo que ter uma vida mais saudável seja algo natural e prazeroso e não chato ou trabalhoso demais.

Sendo assim, confira a seguir os 5 hábitos essenciais que você precisa adotar para ter uma vida mais saudável!

E lembre-se: mantenha o foco, tenha disciplina e não desista, pois ao adotar esses hábitos você estará fazendo algo ótimo para a sua saúde e com certeza notará a diferença com o passar do tempo.

1. Alimentação

Como está a sua alimentação? Você tem comido frutas, verduras, legumes, etc.?

Ou tem investido em comidas mais práticas, isto é, que são industrializadas?

Se a sua resposta tem mais relação com essa última pergunta, então está na hora de você rever seus hábitos.

Isso porque, uma alimentação balanceada e adequada, é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. 

A alimentação certa ajuda a prevenir doenças, a retardar o envelhecimento, melhora o humor e gera mais uma série de benefícios.

É claro que alimentos “prontos” são muitas vezes práticos e ajudam na correria do dia a dia, porém é preciso ter ciência de que eles não são as melhores opções para a nossa saúde.

Portanto, invista em uma alimentação equilibrada, com alimentos variados, pratos coloridos e sem exagerar no sal e no açúcar. 

Além disso, passe a cozinhar mais, pois assim você terá um maior controle em relação a sua alimentação e saberá o que está ingerindo de fato.

2. Exercícios físicos

Outro hábito fundamental que você precisa aderir para ter uma vida melhor e mais saudável é fazer exercícios físicos.

Porém, você não deve se exercitar apenas uma vez ou outra, ou só quando tiver vontade.

Você precisa de regularidade!

Portanto, faça exercícios físicos de 3 a 5 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, seja em casa, ao ar livre, em uma academia ou em qualquer outro espaço destinado à prática de atividades físicas.

O importante é não ficar parado.

Uma dica interessante em relação a este tópico é buscar uma atividade que você goste de fazer e não que você tenha que fazer por “obrigação”.

De repente, academia não é algo que te atraia, mas caminhar ao ar livre ou andar de bicicleta sim. 

Por isso, invista em algo que goste e que seja prazeroso para você.

Dessa forma, as chances de desistir são bem menores.

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3. Hidratação

Você costuma beber água no seu dia a dia? Ou apenas bebe quando está com sede ou faz exercícios? Se este for o seu caso, está na hora de mudar isso.

E por que? Porque a hidratação é essencial para o bom funcionamento da nossa mente e do nosso corpo, e nós precisamos ingerir, diariamente, pelo menos 2 litros de água – é o que especialistas em saúde recomendam.

Portanto, ande sempre com uma garrafinha e seja em casa, no trabalho ou na academia, não deixe de enchê-la no bebedouro ou purificador de água que houver no ambiente.

Assim, você ficará sempre com a hidratação em dia e não terá problemas de saúde por falta de água.

Uma dica que vale ser mencionada aqui é o uso de aplicativos ou alarmes para lembrar de tomar água. 

Isso porque, diversas pessoas acabam esquecendo de ingerir o líquido e essas tecnologias acabam ajudando nisso.

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4. Sono de qualidade

Outro hábito de suma importância que você precisa adotar para ter uma vida mais saudável é ter boas noites de sono.

Isso porque, o nosso dia a dia já é bastante pesado, corrido e desgastante, e se não descansarmos direito, com certeza o nosso corpo e a nossa mente sofrerão com as consequências.

Portanto, procure dormir entre 7 e 8 horas por dia e aproveite este período para, de fato, descansar. Relaxe e esqueça os problemas, compromissos e afazeres. Dê um tempo para o seu corpo e para a sua mente.

5. Vida financeira

Um grande impasse que tira o sono de inúmeras pessoas são as dívidas e os problemas financeiros. Há contas para pagar, boletos, faturas de cartão de crédito, empréstimos e assim por diante…

Por isso, se você quer ter uma vida mais saudável este ano e nos próximos também, cuide da sua vida financeira, se organize, coloque tudo no papel ou no computador e saiba controlar o dinheiro que entra e que sai.

Dessa forma, você conseguirá se organizar e monitorar de maneira muito mais eficiente todas as questões relacionadas ao seu dinheiro.

Uma boa dica é criar planilhas e usar aplicativos que ajudem no seu controle financeiro. Além disso, há diversos canais no YouTube que tratam sobre finanças e investimentos e que podem ser verdadeiros divisores de água na sua vida.

Portanto, consuma esses conteúdos e saiba, de fato, como ter uma vida financeira equilibrada. Não é nenhum “bicho de sete cabeças”.

Dicas bônus

Além desses 5 hábitos que falamos ao longo deste artigo, existem algumas outras dicas que também vão te ajudar a ter uma vida mais saudável este ano, são elas:

• Organize sua agenda;
• Planeje com antecedência a sua semana;
• Cuide e aproveite as boas amizades;
• Não leve problemas do trabalho para casa;
• Conte com a ajuda de profissionais, se necessário;
• Faça check-ups médicos;
• Evite fumar;
• Beba moderadamente;
• Leia livros;
• Medite;
• Aprenda algo novo;
• Sorria e abrace mais;
• Não guarde mágoas e nem leve tudo para o pessoal;
• Dê um tempo a si mesmo;
• E faça aquilo que te deixa feliz! Pode ser dançar, pintar, cozinhar, jogar videogame, tocar um instrumento, sair com a família, etc.

Que este ano seja incrível!