15 Maiores Mitos Sobre Perda de Peso

 

15 Maiores Mitos Sobre Perda de Peso. Leia agora sobre como as tentativas de se livrar dele e como o excesso de peso e é um dos grandes problemas da atualidade.

Não só as mulheres pensam sobre isso, mas também os homens que querem perder peso.

Isso não é surpreendente, porque de acordo com estatísticas, cerca de 60% das pessoas na Terra estão acima do peso, e há ainda mais pessoas que querem perder peso.

No entanto, o problema é que todos querem um índice de massa corporal normal, mas a maioria das pessoas modernas não tem um estilo de vida saudável, e todas as suas tentativas de perder peso muitas vezes levam a nada, devido a alguns mitos muito comuns.

Apesar do fato de que hoje você pode aprender tudo sobre esportes, dietas, alimentos, danos e benefícios de alguns métodos de perda de peso na Internet, as mulheres continuam a acreditar em mitos.

15 Maiores Mitos Sobre Perda de Peso

Hoje nós discutiremos aqueles, que para a maioria das pessoas, faz com que a perda de peso a longo prazo se torna impossível:

 

Veja quais são os mitos: 

 

 1. Escolher dieta pobre em carboidratos:

Claro, você vai perder peso muito rapidamente, mas vai voltar para o seu muito mais rápido.

Por isso a maioria das dietas de baixo carboidrato são indicadas para um curto período de tempo, depois de algumas semanas é preferível que os carboidratos de boa qualidade comecem a ser inseridos.

As frutas com baixo carboidrato são uma ótima e saudável opção.

 

 

2. Não comer gordura:

Alimentos sem gordura nem sempre são de baixa caloria. Não esqueça disto.

Quando for ingerir gordura lembre-se de ingerir gorduras de boa qualidade, como o abacate.

 

3. Alguns alimentos podem queimar gordura:

E fazer você perder peso.São os chamados alimentos termogênicos.

Mas eles sozinhos , sem uma dieta adequada não podem fazer com que se queime gordura rapidamente.

 

4. Se você comer depois das 8 da noite, você ganhará peso:

Crie o seu próprio equilíbrio de refeições e coma saudável.

O que não vale a pena é comer e ir dormir, mas se você treina na parte da noite, ou se gasta energia estudando ou trabalhando no período noturno, opte por refeições leves.

Assim terá uma boa noite de sono, sem engordar ou ter o perigo de sofrer com refluxo.

 

5. Beba muita água para se livrar dos quilos em excesso:

Beber água pura é realmente útil, mas não espere por resultados rápidos e milagrosos.

A água em excesso não faz bem, pois corre-se o risco de eliminar muitos sais minerais junto com ela, faça o cálculo de quanto água você deve beber por dia.

E se para você é difícil beber água pura, que tal saboriza-la, adicionando fatias de limão, laranja, abacaxi ou até um pedaço de canela em pau ou gengibre.

6. Beber chá verde perderá seu peso:

Naturalmente, este chá é rico em antioxidantes e é muito útil. No entanto, não beba demais. Isso pode levar a problemas com o seu sono.

 

7. O exercício pode fazer você perder peso:

Você deve cortar suas calorias para perder peso.

Em algumas dietas muito restritas, os exercícios são até feitos em intensidade e volumes mais baixos, para que a pessoa não fique com mais apetite.

Faça exercícios de baixa intensidade se sua dieta for muito rígida.

 

 

8. Produtos de perda de peso natural não têm nenhum efeito colateral:

Qualquer alimento pode ter efeito colateral se você o comer demais.

Uma dieta variada é a forma mais saudável de alimentar e nutrir o corpo.

 

9. Beber refrigerante diet faz perder peso:

É baixo em calorias, mas tem adoçantes artificiais. Eles são muito insalubres.

Os refrigerantes são zero calorias e zero em nutrientes, utilize-os com prudência.

 

10. Corte calorias para o máximo:

Se você cortar muitas calorias, seu corpo começará a economizar mais gordura do que normalmente.

No artigo que escrevi sobre dieta flexível, você pode fazer um cálculo de quantas calorias deve comer por dia para emagrecer.

Leia o artigo e faça os cálculos, clicando aqui: Dieta Flexível.

 

11. Se você ganhou, você pode perdê-lo:

Ganhar peso é sempre mais fácil do que perdê-lo. Não esqueça disto.

Já li em vários livros de dieta , que um bom método para não voltar a engordar é ficar em manutenção a mesma quantidade de meses quanto os quilos perdidos, ou seja;

Se perdeu cinco quilos, fique cinco meses em manutenção.

 

12. Removendo um alimento específico de sua dieta, os resultados serão ótimos:

Você precisa comer alimentos frescos e saudáveis ​​para perder peso.

Cortar ou diminuir alimentos industrializados calóricos e nutricionalmente pobres.

 

 

13. Comer com freqüência e em pequenas porções é o melhor para perder peso:

Não existe um plano ideal sobre este tema;

Você precisa encontrar sua melhor quantidade de refeições, leve em consideração:

• Só coma quando tiver fome
• Levante da mesa antes de estar completamente satisfeito, é o que os japoneses chamam de Hara Hachi Bu.

 

14. Saltar refeições para se livrar dos quilos em excesso:

Isso pode levar a excessos.

Como dissemos acima, coma quando tiver fome, se sair da mesa depois de ter feito suas refeições sem se sentir estufada e ter comido muito, provavelmente na próxima refeição já sentira fome novamente.

15. Tornar-se vegetariano significa perder peso:

 Se você decidir se tornar um vegetariano, você precisa planejar sua dieta com muito cuidado para não piorar todas as coisas.

A proteína da carne deve ser substituída por fontes de proteína vegetais e em alguns casos deve-se suplementar a alimentação com vitaminas, como a Vitamina B-12.

 

Agora que você acabou de ler os 15 Maiores Mitos Sobre Perda de Peso, não deixe de ler outras matérias sobre o assunto:

12 alimentos que Roubam sua Energia

Dicas para Perder Peso

E principalmente este texto sobre:

O Prato Saudável segundo Harvard

 

Como pode ver , este artigo não para por ai, poderíamos listar muitos mais mitos sobre o emagrecimento.

O importante é que depois de uma boa reflexão sobre o assuntos de emagrecimento, fará com que pense mais sobre o assunto e tantos paradigmas caíram por terra.

Coma saudavelmente e com responsabilidade que os resultados virão, não faça de comida uma bengala para outros problemas.

Esta outra matéria do Portal Terra , também é uma ótima leitura sobre mitos de emagrecimento, acesse clicando no texto abaixo:

-Confira os Mitos e Verdades sobre Emagrecer

 

Este artigo é apenas para fins informativos, baseado em pesquisas e em minha própria experiência.

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15 MAIORES MITOS SOBRE A PERDA DE PESO